随着移动互联网的发展，尤其是智能手机在中老年群体的普及，很多长辈犹如发现了新大陆，无时无刻不再体验着这个“新事物”，最常用的就是“跟着手机学习养生了”。

相信很多伙伴都加了家庭群，群中长辈们所发的养生文章也一定没少看吧。今天，我们就说一个在中老年群体“出镜率”最高的养生法：早晨喝水。

早上喝水养生吗？要不要喝水？

我们先弄明白这个问题，早上到底要不要喝水，晨起空腹喝水到底是不是养生？

这点其实是毋庸置疑的，不管是从民间流传已久的养生谚语，如“早上不喝水，到老就后悔”，再如“早晨皮包水（喝水），晚上水包皮”，都说的是早上应该喝水的。

从现代医学角度来说，早上喝水也是件值得推荐的事，因为，经过一夜的睡眠，人在睡觉时，虽然身体没有运动，但呼吸，心脏等还在继续，就会有损耗，都会用到体内的水分，要么说早上起来很多人会第一时间上厕所呢。早上起来时，如果感到口渴，说明体内已经缺水了，需要喝水。

记得有一个网络段子，说一个专家提出很多人其实犯了一个错误，就是早上空腹吃饭，这句话听起来很不靠谱，觉得这名专家也是徒有虚名啊。但如果换句话说，早上起床后，最好先喝杯水再吃早餐，会不会就不会有那么深的“误解”了。

早上喝水，3点不注意，喝了等于白喝！

1、水喝的不够：很多人早上口渴喝水，但仅是抿一口，润了润嗓子的效果，这显然是不行的。喝水就要够量，据《中国居民膳食指南（2016 版）》建议，对于2岁以上的健康人群，早上空腹喝 1 杯（200 ml）为佳。

2、喝错了水：有些人觉得早上的水没有味道，就索性选择蜂蜜水、果汁、淡盐水、牛奶、豆浆等代替，以为更有营养，其实这是错的！

蜂蜜水里大量的糖，暂不说能吸收多少，就那么糖就够“长肉”的

再说淡盐水，经过一整个晚上，身体其实已经处于缺水的状态，这时候喝杯盐水，反而会加重身体缺水。

还是老老实实的喝白开水吧。

3、水温：一定要温开水，温度最好在35~40℃，温度太高，烫嘴。

所以，早上喝水并没有那么复杂，一杯温开水搞定！而很多人早上起床之后发现自己有口干、口臭、口苦症状，即使自己昨天晚上睡觉之前明明刷牙了，但是这种烦恼依然存在！

说真的，口臭的人自己并不烦恼，烦恼的是经常与你打交道的人。

因为口臭的人基本都不知道自己有口气。

世界卫生组织WHO调查显示，在中国口臭发病率27.5%，平均每4个人，就有1个口臭。但其中65%的人，都不知道自己有口臭。

口臭让人尴尬，每当人有口臭时第一时间就是想要通过食物来掩盖异味。

但是普通的口香糖含有的蔗糖，更会利于细菌繁殖，释放出硫化物，越来越臭！致龋菌也会很大机率腐蚀牙齿，龋齿、蛀牙随之而来...吃完身体都坏了

前段时间吓得哥是口香糖也不敢嚼了，话也不敢说了，生怕自己有口臭而不自知。

直到我发现了这款神仙玩意——爆珠约会接吻神器

不管嘴巴有没有味道，吃了总是保险，一说话都是清新的口气。并且也不想抽烟了。舒服，真是神器

透明的一小颗，威力可不小，含在嘴里，1秒爆炸，薄荷的清凉和水果的酸甜让口腔立刻清新。

更神奇的是，将爆汁咽下去之后，打嗝出来都是香的！香气可以持续大半天！比起小编之前吃的口气清新糖都好用多了。

万年口臭没了，呼出来的都是仙气，这款爆珠糖，可以说是我用过，最好的祛口气神器了。透明的小珠子，，闻起来有淡淡的水果香气。

吃到嘴里才劲爆，，刚入口，外层的明胶立马破掉，汁水在口腔里爆开，薄荷的清凉混合酸甜的水果香气，就像炎热的夏天，突然被海浪冲击，超酷超劲爽！

3秒后，你的嘴巴里只剩香气了！不管之前吃了大蒜韭菜，还是顽固性口臭，都能立马消失！

爆珠糖不像口香糖，吃下后只能在口腔里暂时起作用，嚼完还需吐掉。

它之所以持久清新，是采用了独特的“双重清新”的原理。吞下后，第一层明胶立刻在口中融化，汁水爆出来冲击口腔，口气立刻清新。

一入口，外层的明胶立马破掉，汁水在口腔里爆开，薄荷的清凉混合酸甜的水果香气，就像炎热的夏天，突然被海浪冲击，超酷超劲爽！

剩余的汁水咽下去，第二层薄荷草，可在胃里持续发挥作用。从胃里散发清新薄荷香。

除薄荷之外，它还使用了纯化水和核桃油。纯化水不含细菌、微生物和重金属，达到了医用级标准。

选用优质核桃作为原料，采用国际领先工艺提取出的天然核桃油，有强身、嫩肤、健脑的作用。

不但能清新口气，还有提神醒脑的作用。有同事说工作太累，开车回家的时候昏昏欲睡，这样真的超危险！

如果平时容易困，或者工作量比较大的朋友，建议在车里放一盒爆珠糖，感觉困了就含一颗，珠子在嘴里爆炸的一瞬间，嘶~清醒了~再大的困意都能赶跑！

另外，如果大家家里有在上学的孩子的话，一定要给他装一盒这个爆珠糖，上课期间困了，一颗保证立即提神醒脑，一节课清醒哟~

当然还有清嗓润肺的功效哦，老师和销售应该是每天讲话最多的一类人了，一天下来，嗓子干痒痛，难受到说不出话。

薄荷有清嗓润肺的功效，嗓子不舒服的时候含一颗，立刻满血复活~

有些男士喜欢抽烟，但老婆不爱烟味，家人在的时候，只能默默压抑自己的烟瘾。 其实，一颗爆珠糖就能解决问题。抽完烟含一颗，3秒清新口气。接吻都闻不到烟味的那种！这是一家集食品生产、销售、服务于一体的现代化生物高科技企业：山东淼珠生物科技有限公司

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不光是我一个人说好