冬至为“冬节”，被视为冬季的大节日。

古代民间有“冬至大如年”的说法，那时候，漂在外地的人，到了这个时节都要回家过冬节，所谓“年终有所归宿”。

古时更有“冬至一阳生”的讲法，意思是说，从冬至这天开始，阳气慢慢开始回升。

​冬至有三候：

一候，蚯蚓结

蚯蚓感阴气蜷曲，感阳气舒展，六阴寒极时，纠如绳结。

二候，麋角解

鹿属阳，山兽，感阴气而在夏至解角。麋属阴，泽兽，感阳气而在冬至解角。

三候，水泉动

水乃天一之阳所生，现在一阳初生，所以，水泉已经暗暗流动。

​冬至开始，进入了“数九天”，人们更应该注重养生，以保少生病，更健康。

冬至来临，吃2紫，喝3茶，少生病更健康！

吃2紫：

1、紫薯

紫薯营养极其丰富，包含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素、矿物质、花青素、碳水化合物等。

吃紫薯，能吸收其中的硒元素、铁元素，对抗衰老、抗疲劳很有效；其中的硒元素比红薯要高很多，能帮助抗癌。

此为，吃紫薯还能清除血液垃圾，修补心肌，抑制癌细胞扩散。​

2、紫胡萝卜

胡萝卜本就有“小人参”之称，其含有能诱导人体自身产生干扰的多种微量元素，对防癌，抗癌有重要意义。

紫胡萝卜的营养价值比普通胡萝卜要高很多倍，含有更为丰富的胡萝卜素。

另外，紫色色素可以帮助我们抑制血压上升、改善肝功能、预防糖尿病等。​

喝3茶：

1、红茶

冬季饮茶，最好不过“红茶”。

日常可以喝点蒲公丁根红茶，可以很好地暖胃养胃，去火消炎。

蒲公丁，是药食两用的小植物，其经过红茶发酵处理，大大降低了其寒性，更适宜长期饮用者。

蒲公丁也被称为“天然的抗生素”，具有广谱杀菌抑菌的作用，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎有效，可起到缓解胃炎的作用。

有相关研究表明，蒲公丁还可以杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生的几率，对于各型胃脘痛者能够清热润胃，消炎止痛，药性轻灵，且无壅滞之弊。​

2、白茶

冬季，气候干燥，如果吃油腻、辛辣的食物，人很容易上火。

而白茶具有清热祛火、安神定心等作用，所以，冬天喝白茶，也是一种不错的选择。

白茶茶性温和，没有刺激性，适合大部分人群，不管是老人还是小孩，它属轻微发酵茶，是我国茶类中的特殊珍品。

​3、花茶

山刺玫花，味甘微苦、性温，是一种药食同源的花茶。最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。

将其与婆婆丁搭配，制成婆婆丁山刺玫茶，可以保肝解郁，调理内分泌。

现在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝郁所致，用婆婆丁泡茶，不仅能疏通肝经，还能消炎祛火，改善乳腺增生。

二者搭配，不仅可以改善女性乳腺问题，还能够滋养心脉，提高人体免疫力。

冬至来临，记住“两忌、三宜”，少生病更健康

两忌：

1、无病进补

虽然冬至，是适合滋补身体的时节，但也不要盲目跟风。

没有什么疾病的情况下，不要盲目吃补药，吃大补的食品，日常温补即可。

否则，不仅不能给身体起到好的作用，反而会增加身体的负担。

2、毫无节制

唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”。

意思是说，男子以精为主，女子以血为用。

要知道，凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭。

所以，这个时节，最忌讳的就是“不节制”。不仅会劳倦内伤，还会损伤肾气。

只有严格而有规律地X生活，才是健康长寿的必要保证。

三宜：

1、作息规律

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，所以，此时亦为人体养精蓄锐的最佳时段。

在起居上，应早睡晚起；有晨练习惯的人应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。​

2、防寒保暖

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。

所以，冬至养生，重在防寒保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，方可避免许多疾病的发生。

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差。因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖应加强。​

3、合理温补

上面说了，不要盲目的进补，药补，而要选择合理的温补。

温补类食物：鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等，可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮。

其具有一定的养阴功效，但过多地进食温补类食品，容易上火。

另外，也可以适当增加一些平补类食物，如：山药、芡实、赤小豆、大枣、银耳等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。​