对于一个人的身体来说，最怕的是气血不足，大家想拥有一个好的身体，最基本的就是要气色好，反之，如果因为气血不足所带来的各种健康问题，也会时常困扰大家。
尤其是女人在40岁以后，各方面的身体机能处于下滑阶段，气血运行慢慢的处于较为缓慢的状态，而且，整个代谢功能也开始逐渐下降，是很容易造成气血不足的。
很多的朋友时常会发现，脸色会随着时间的增长而开始暗沉，甚至是发黄，去医院检查血液，但是指标一切又很正常。在中医学上认为，这是因为女性气血不足的现象，这同样会造成多种疾病开始慢慢形成。
测一测，这6个症状是气血不足的表现
一、头晕耳鸣
大脑的运行是需要充足的氧气，以及气血的补充，这其中会有经血和精气之间的相互转化。若长时间因为气血不足，不能够及时对大脑的血液补充，会出现头晕耳鸣。
二、面色枯黄
大多数人的正常皮肤会有着白里透红，还富有光泽，这些都代表着气血充足。反之，如果皮肤粗糙，没有光泽，开始出现长斑，这会代表身体因为气血不足而导致的状况。
三、头发干枯
谁都想拥有一头秀发和柔顺的发质，但是气血都有不俗表现，常常会带来头发干枯，甚至是发黄开叉。
四、睡眠变差
大多数正常的睡眠应该是呼吸均匀，入睡时间很快，中途不会惊醒，气血不足往往会造成入睡困难，就算入睡也无法进入到深睡眠状态。
如何有效调理气血不足?
大多数的人会以为，在生活中只要注意一定的饮食规律，不要经常熬夜，就会有一定的好转。但是想要调理好气血不足的问题，仅仅只是通过规律的作息和科学的饮食，是没有办法从根本解决问题的。
只有加上有效的食疗来帮助日常的改善，才能够从源头去解决，因为气血不足所导致的各类问题。对于气血补充，中医上倒是有一种经常所用的调理方子。
玫瑰桑葚蛹虫草茶出现在中药书上，已经有很多年的历史。它是指阿胶，重瓣红玫瑰，大枣，桑葚，茯苓，枸杞子，橘皮，蛹虫草共同熬制的养身滋补茶饮。
重瓣红玫瑰味甘，性平，能够有效的补脾帮助提气，改善人体机能。对于失眠多梦的可以通过茯苓的补充来调整，每个都能很好的发挥它的功效。
调理宫寒6大招
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
2、注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
备孕先暖宫，调理宫寒6大招
3、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24°的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
4、减肥要适度
由于追求苗条身材的女性不在少数，为了快速瘦身会吃很多特效药以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪。然而，减肥不当会伤及子宫。适中的体型是健康的表现，如果太胖，确实需要减肥，但要注意减重不能过于快速，身体在短时间内丢失了大量的能量性物质，寒邪很可能乘虚而入，攻击子宫。
5、别轻易流产
流产需要消耗女性大量的能量物质，就相当于突然全部扔掉那些能量物质，需要损耗人体大量的阳气，如果修养不到位，阳气久耗，子宫失去温煦，宫寒随之产生。
6、修身养性，不要动怒
由于过劳或易怒会损伤身体阳气，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。
“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。所以备孕女性要注意修身养性，不要动怒。
