每当冬季来临,路上的行人都裹得严严实实,好似一个大粽子,生怕自己被冻坏了。即便这么保暖,很多人特别是女性,一到冬天就手脚冰凉,也不知道是什么原因,因为手脚冰凉,所以做事情都慢吞吞,无论穿多厚,都无济于事。
冬天手脚为何冰凉
手脚冰凉并不是一种病,在中医看来,手脚冰凉多因为阳气外虚、阴气内虚导致,就是我们所说的气血虚弱。
通常来说,基础代谢率比较高的人,身材瘦,精神容易紧张,生活压力较大,做事情会深思熟虑,活动量也高,所以身体通常都热热的,不怕冷。基础代谢率比较低的人,身材相对较胖,生活也没有什么压力,所谓身宽体胖,而且平时也不喜欢运动,所以一到冬天就感到浑身冰凉。
冬天如何预防寒冷
跑一跑
想让身体快速热起来,最简单的方法就是运动,因为通过运动可以促进血液循环,促进新陈代谢,让全身热起来。可选择的运动也多种多样,可以是跑步,也可以是跳绳、游泳,但一定要出汗、喘气,且每次30分钟才可以有效果。
泡一泡
睡觉之前,泡个热水脚,既能缓解压力,也能放松双脚,让冰冷的双脚快速温暖起来。每天泡脚,对缓解冬天双脚冰凉有一定的好处。
按一按
按摩双手的每一个手指,从指尖一直到指根,也可以一手握拳压另一只手的手背,从指尖一直到手腕。脚部的按摩就主要是按压较低的涌泉穴,达到活血和驱寒的效果。
吃一吃
①辛辣食物:常见的生姜就可以用来驱寒,因为生姜中的辛辣成分,可以有效赶走风寒;胡椒中的胡椒碱、胡椒脂碱等,也可以驱寒、祛湿,很适合在湿冷的时候食用。
②温热食物:冬天最适合吃牛肉、羊肉、狗肉等温热的肉类,因为这些肉类可以补中益气、滋养脾胃、温肾助阳、暖胃健脾。当然这些肉类最好是采用炖煮的方式吃,这样更有助于消化吸收,再搭配点洋葱、胡萝卜,又能解油腻。
③含铁食物:铁参与人体造血,血液中红细胞担负着身体中氧气的运输和代谢,所以吃含铁量高的食物,例如动物肝脏、红肉、鸡蛋、牛奶、绿叶菜等,有利于促进人体的新陈代谢,改善畏寒的现象。
④含碘食物:碘是合成甲状腺素的重要原料,甲状腺素又可以促进身体中的蛋白质、碳水化合物转为脂肪,为身体带来热量。所以,常吃海带、鱼虾等碘含量丰富的食物,可以帮助抵御严寒。
为了能够让大家在冬天更好地保暖身体,给大家推荐两款养生食谱:
①龙眼红枣汤
食材:龙眼50克、生丽参6克、红枣100克、白糖适量。
做法:将所有食材洗净后,放入锅中加水煮熟,然后放入白糖即可食用。
功效:龙眼和红枣可以健脾胃,生丽参可以补中益气,均能够提高身体的热量。
②枸杞羊肉汤
食材:枸杞1把、红枣2颗、羊肉500克、生姜2片、龙眼5颗。
做法:枸杞、龙眼、红枣洗净备用;羊肉洗净切块备用;将上述食材放入锅中加水炖,放入生姜片和烧酒,隔水炖约4小时,再加入少许盐,即可食用。
功效:冬天食用,可以补益肾气、益精明目,提高身体抗寒能力,减少手脚冰凉的发生率。