新的一天又开始了，又是一个让派派君不想起床的早晨。虽说上一波冷空气已经过去，但是早晨的气温还是比较低，尤其是体感气温会比晚上睡觉前更冷。
为什么会这样呢？容派派君科普一波：如果把云层比作一床棉被，夜里云层厚的话，就好像给地面盖了被子保暖，像保温箱那样有保温的效果，所以气温不会降得太厉害；但晴朗的夜晚少了“棉被”，白天聚集的热量很快就会散掉，气温自然就下降得明显了。因此，今天（13日）早晨依旧寒冷，还是要穿厚一些，谨防感冒。
等到中午大太阳出来了，气温就升上来了，各位小伙伴也能再次体会到暖冬的感觉。广州市气象台预计，13日早晨仍会有较明显的辐射降温，最低气温与12日接近：市区4℃左右，北部高海拔山区零下4℃~0℃，有冰（霜）冻；13日白天至16日白天以晴到多云天气为主，干燥维持。
具体预报：
1月13日，晴到多云，4~17℃；
1月14日，多云间晴，8~19℃；
1月15日，晴到多云，10~21℃。
看未来三天的气温，广州的最高气温又要重返20℃了，被冻怕了的派派君真是满心欢喜。不过，据中央气象台预计，14-17日，还将有新一股较强冷空气影响我国，带来大风降温天气，局地降温幅度可达10℃以上。严冬还远没有结束！防寒保暖仍不能松懈！
冬季凛冽，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是一个不错的选择。常言道“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，可驱除寒气，缓解疲劳。
广州医科大学附属第二医院中药房主管中药师黄勇梅介绍，泡脚通过对足部进行浸浴和按摩刺激，由经络传到内脏相关部位，可畅通全身气血，调节各脏腑器官功能，提高机体自我防御及免疫力，达到扶正固卫的效果。
如何科学泡脚，是一门学问。操作得当，强身健体；操作不当，有损健康。因此，合适的足浴盆、水温、水量和时间都非常重要。
足浴盆的选择：足浴盆的选用应尽量高一点，使能泡到小腿2/3 以上的部位。另外，中药泡脚最好选用木桶或搪瓷盆。因为铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，因为太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚最佳水温在38℃-43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃-40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。
水量：泡脚时，水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡，可同时进行足部按摩。如泡脚5分钟左右后，可用双手在温水中按摩脚心、脚趾，也可用左右脚交替着搓，直到脚掌发热为止。
时间：泡脚的最佳时间为20-30分钟。泡脚时间如果过短，很难达到预期的效果。但如果泡脚时间过长，会导致双脚的血管过度扩张，人体内的血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，造成胸闷、头晕等反应，严重者甚至会发生昏厥。
另外，儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
