前言：

放开之后，许多人都经历了由“阳过”到“阳康”的过程，有的正在赶往被“阳”的路上，早晚都被“阳”是大概率事件，很少能有人独善其身。

“阳”前人们担心害怕，整天提心吊胆、小心翼翼地过日子，恐怕被“阳”了；“阳过”倍用各种病症的折磨，好不容易“熬”了过来，盼望着早点“阳康”，过上正常的生活！

那么，“阳康”之后，能否过上正常人的生活呢？

我以亲身经历及我了解到的情况，来说明这个问题。

01 “阳康”的标准是什么？

也许有人认为，转阴了、症状减轻、消失了就是“阳康”了；其实不然，真正意义上的“阳康”是这样界定的。

根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（第九版），患者康复出院的标准为：一是体温恢复正常3天以上；二是呼吸道症状明显好转；三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善；四是连续两次核酸检测阴性，Ct值均≥35。

如果自我感觉症状减轻或者消失，仅做一次核酸或者抗原检测是阴性的话，并不能代表自己就“阳康”了，应该对照国家出台的第九版诊疗方案来确定，不能仅凭感觉来断定。这是科学性的东西，不是凭自我感觉的事情！

即便是符合“阳康”的标准，身体机能的完全恢复也需要一个过程。正所谓“病来如山倒病去如抽丝”啊！

“阳康”后，身体还比较虚弱，身体机能还没有完全恢复，还处于“不担事”的时候，是经不起“折腾”的。

依椐“过来人”的经验，“阳康”后不久，有四忌与四宜，值得借鉴与分享。

一、忌进行高强度的体育锻炼，宜循序渐进，适可而止。

高强度的体育锻炼，会消耗大量的体能，容易产生虚脱、心悸等症状，严重的可危及生命。最近有不少关于初“阳”后过早进行高强度体育锻炼而诱发意外的报道，我们应该引以为戒。

高强度的体育锻炼项目，包括打篮球、打羽毛球、跑步、俯卧撑等。

适宜的健身项目，包括散步、打太极拳、广播体操等。

应该结合自身的体能状况、个人爱好，本着循序渐进的原则，选择自己感兴趣的项目，适度锻炼为好。

二、忌过早过量饮酒，宜以水或茶代酒。

大家都知道，喝酒小酌怡情、过量伤身。

刚“阳康”，是不宜饮酒的，此时饮酒很容易出现意外，尤其是有高血压、冠心病等基础性疾病的中老人，更应该借此机会戒酒，滴酒不沾最好，提倡以水或茶代酒。实在有酒瘾的话，也应该克制些，少饮为宜，点到为止为好。毕竟命是自己的啊！

三、忌过早过度进行房事，宜适时适度为要。

“啪啪啪”，虽然能愉悦身心，但也能消耗大量的体力和精力，是一把“双刃剑”，有利有弊；若过早过度进行房事，很容易造成意外伤害，甚至是丢失生命。

宜在身体完全康复之后再行夫妻之事，而且也不能纵欲，把握好适度，以事后不感觉疲惫、身心愉悦为最佳尺度，因人而异吧！

四、忌暴饮暴食，宜营养均衡。

很多“阳过”的人，在“阳”的过程中，大都存在食欲不振、味觉改变等症状，什么都不想吃，吃什么都没有味口。

“阳康”之后，便急着补充营养，也想着把过去的损失补回来，于是便猛吃大鱼大肉等。

其实，这种做法是不正确的。此时，人的消化功能还没有恢复好，容易产生消化不良，也容易诱发消化道疾病，是得不偿失的。

应该多吃些易于消化、营养均衡的食物。比如小米粥、牛奶、鸡蛋糕、新鲜蔬菜水果等。

“阳康”了，人们都渴望回归过正常生活，但也别急于求成，还是悠着点儿好。本文中的“四忌”与“四宜”，也许对您有所启发！

人生不易，且行且珍惜吧！