全面放开后，各地迎来感染高峰期，很多人经历发烧、浑身难受、嗓子像吞刀片、咳嗽等病痛折磨，渡过疫情高峰。
阳过的人望着抗原检测条上“两条杠”变成“一条杠”，拿着核酸检测阴性报告单，欣喜若狂：“我终于阳过了！还好，人还活着。”感觉万事大吉，沾沾自喜，回归疫情前正常生活。
然而，事实并非如此，现实没有人们想象的那么轻松，随之而来的后遗症，让人担惊受怕。
近日，网友发布一条视频，南京一名29岁小伙儿突然晕倒在半山腰，经过抢救，没有生还。
原来，他是感染新冠康复不久，爬山锻炼身体，由于剧烈运动，出现呼吸急促、心跳加快等严重不适，不幸猝死，让人震惊和痛惜。
“阳康”后不注意休养，过度透支体力，因此失去生命，并不是个例。
我所在的公司，一个36岁男同事，是篮球爱好者，平时身体很棒，感染奥密克戎康复后，急着去打篮球，不到一小时，感觉力不从心，肺部隐隐疼痛，心跳急促，队友赶紧拨打120急救，到医院诊断为心肌炎，幸亏抢救及时，如果再晚一刻钟，可能有生命危险，后果不堪设想。
随着新冠患者“阳康”数量越来越多，很多人自认为度过“劫难”万事大吉，迫不及待恢复体力运动，期望像从前一样强身锻体。
连日来，媒体和朋友圈传播着不少阳康后剧烈运动导致“猝死”的案例，逝者平时身体超棒，经常锻炼身体，大多青壮年，令人触目惊心。
新冠病毒对每个人的损害程度不同，有人持续干咳，有人浑身无劲儿，有人记忆力减退，有人味觉不灵敏，具体影响因人而异。
特别是有人“阳康”后，剧烈运动，加重患者原有基础疾病，很容易心动过速、心慌、胸闷、气急，导致心源性猝死。
80%以上的人阳过后，危险还没有真正过去，转阴绝不说明完全康复，千万不要麻痹大意，掉以轻心。
根据专家建议和民间经验，我总结了“阳康”以后需要注意这5种行为，希望对大家有帮助。
一、阳过后，不要急着剧烈运动和干繁重体力活儿，过度劳累要命。
运动确实能够提高免疫力，但这是长期锻炼的好处。然而，许多人刚刚康复就剧烈运动，导致身体突然出现问题，心跳加快，心里发慌，被紧急送往医院急救，有的不幸猝死，有的比较幸运，稍微耽误就会有生命危险。
对于爱运动的人来说，如果感染了阳性，转阴一周以后再逐渐恢复日常运动量，微微出汗就行了，要循序渐进，如果出现身体的不适，那就暂定一下，不要逞强，千万不要急着出门剧烈运动，过度健身事与愿违。
二、科学营养膳食，提高自身免疫力。
“阳过”以后身体损耗不小，元气大伤，为尽快恢复体能，提高身体免疫力显得尤为重要，但提高营养，并不是要吃大鱼大肉。
感染后，许多人没有食欲，胃动力不足。吃一些“硬”菜，反而增加消化负担，不利于吸收，适得其反。最好吃一些容易消化的食物，比如八宝粥、牛奶、鸡蛋、豆浆、蔬菜、新鲜水果等，生态、营养、健康。
三、保持空气清新，做好个人防护。
新冠病毒看不见、摸不着，在空气中弥漫，空中的飞沫与气溶胶浓度较高，保持空气流通是降低和减少残留病毒数量的有效方法。
建议每日对生活房间、工作办公室等室内场所进行通风，至少2到3次，每次1小时左右。
四、小心防疫，防范二次感染“复阳”更痛苦。
现在到处都是“阳人”出没，尽量少外出，不聚集，如果必须要出门，在外面一定要正确佩戴口罩，充分遮盖口和鼻，减少病毒传播概率。
无论乘坐公交、地铁或电梯，凡是人人手能触碰到的公共设施，先用纸巾擦拭，回家后勤洗手，有条件的可用消毒湿巾揉搓双手。
五、多喝茶水，水是生命之源，补充足够水分。
许多人阳了之后，出汗特别多，身体需要补充电解水，白开水是最好的“良药”，少加点儿盐，不仅促进代谢，而且防治病毒，不花钱，又有效，何乐而不为呢？
喉咙难受，嗓子嘶哑，连续干咳，是感染奥密克戎后普遍不良反应，一时半会不会消停，坚持每天白开水泡梨，加点儿蜂蜜和红糖，效果会越来越好，不信你试试看。
