一、俗话说“睡有睡相，坐有坐相”，精确的就寝姿势尤为重要。

 

从医学角度来说人体在就寝时保持颈椎畸形的生理性前凸，才符合颈椎的心思要求，在这种状态下颈部的肌肉、椎间盘、韧带等都处于自然捏紧的劳动状态。

人体的脊柱，正面看是一条直线，正面是具备四个生理笔挺的曲线；颈部七个椎体布列成轻弧形前凸状。

因而，枕头的作用是睡眠时在头颈部下面，使颈椎在睡眠时也维持正常的心思曲度，并使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食管、神经等组织器官在睡觉时与整小我体一路放松与苏息。

人的后脑勺是向后凸出的，而颈椎的形状是有一个显明的前凸，枕头应该能够很好地容纳头枕部这个后凸并承托起颈部的这个前凸，这样颈部肌肉韧带才会处在一个完全捏紧休息的状态。

不准确的睡眠姿态，可能使上述构造即便在寝息时也难以处于自然松开的苏息状态，会引起：

• 颈部张力过大而劳损，加快椎间盘病变及颈椎关节的性能零乱；
• 招致人在就寝时总觉得颈部不适；
• 忧心如捣而辗转反侧难以入眠；
• 凌晨起来仍感到颈部酸胀、疼痛、有力、不适等。

持久不准确寝息姿势容易造成颈肩部肌肉痉挛或挛缩，妨碍颈部气血疏浚，可能你的颈椎病的病根就是这么落下的。

粗略的就寝姿势应以双下肢稍屈曲位为好，这样可使椎间隙内的压力减低、椎旁肌肉松弛，以得到虚假的苏息。这可能即是今人所说的“睡如弓”吧！

也有精确的睡眠姿式，决意和使用相符康健申请的枕头就变得更为必要，不适当本人的枕头往往是许多颈肩背部病痛的首恶祸首。

二、决议什么样的枕头才算相符健康标准？

您可能用过很多枕头，根柢领会不到枕头会有多大的标题问题，更不可在枕头的选择高低武功，许多多少人的枕头要么太高，要末很低；要么过硬，要么过软；有的加添物也差别种。

一整个晚凹凸来头忱在一个极端不恬逸的地位上，颈部和肩部的肌肉该是何等地紧张。

 

1、过高概略过于低者但凡不适宜的。枕头的高度以在寝息中使颈椎保持正常的生感性前凸最为恰当。

正一样平常人经久睡高枕，不论是仰卧仍是侧卧，都市使颈椎屈度无比，使颈椎心思性前凸失落或反接下去凸，使颈椎椎间隙处于高压力状态的前曲状态，使颈部某些部分肌肉偏激心跳的快。

一朝一夕，颈部肌肉就会产生劳损、痉挛，减速椎间盘的变性，并促使骨刺构成、颈椎不拘泥等。

工夫久了，必然会引起或引发颈部神经根、脊髓、交感神经或椎动脉遭到刺激或降服，招致颈椎病，并涌现相应的临床症状。

从这一点来说，人们常说的“万事大吉”应改成“高枕有忧”了。

正一般人长久睡低枕，一样也会使颈椎曲度异常。同时，因头部的静脉无瓣膜，睡低枕头时，重力可使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增多，从而涌现头胀、焦躁、失眠等不适症状，长久上来就会回首回头回忆力下降、时常头痛等题目泛起。

通常来说，得了高血压、心脏病、哮喘的人无心需要睡略高枕；患低血压、血虚的人则有时需要睡略低枕。