关爱目力眼光的方法

NO.1

提防在强烈的光芒下看书或者写字.暴烈的鲜丽会刺痛眼睛.但璀璨也要充足安定，光辉太弱,字体看不清晰,就会越看越近视。

N0.2

关切目力也要担保有充足的睡眠.作息要有轨则,由于就寝不足身体易萎顿，易造成假性远视。

NO.3

读写或许写字时日不宜过长,每隔50分钟支配要松开劳动一下，伸伸懒腰也许到窗前远望远处绿色植物,无效地眷注视力。

NO.4

多退出户外活动,到野外时常了望远处可以捏紧眼肌，防止近视，与大人造多干戈，青山绿野有了益于眼睛的安康哦。

NO.5

做眼保健操，通过按摩眼部四面各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增长眼部四周组织血液轮回，休养眼的推陈出新，从而到达消除萎顿，加强目力眼光，预防近视的目的。

若何从“吃”下面关怀目力眼光

1 多吃富含维生素A的食物

维生素A素有“护眼之神”之称。含维生素A比较丰厚的食品，一般是在植物性的食物当中对比思空见贯，至多的一样平常往往是动物的肝脏之中，其次尚有一些植物的肉类，例如猪肝、羊肝、鹅肝，尚有猪腰等等。同时牛奶、奶油、蛋黄等食物都富含维生素A。

2 多吃富含混萝卜素的食物

胡萝卜素是维生素A的前身，在人体内能转化为维生素A。胡萝卜、黄色玉米、南瓜、红薯、番茄、甜椒、青菜、菠菜等食物都富含胡萝卜素。天天多吃绿叶蔬菜，使叶黄素摄入量充裕，而人类视网膜中叶黄素浓度越高，视觉敏感度越强。

3 多吃富含维生素B的食物

维生素B2能包管眼睛视网膜与角膜的正常代谢，加强眼睛的活力。牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋、谷类、豆类等都富含维生素B2。维生素B1摄取不够会导致眼肌麻木，视觉敏感。因此，主食不宜吃得过于粗拙，粗杂粮、豆类、鱼、肉、坚果等食物都富含维生素B1。

4 多吃富含蛋白质的食品

如鱼、瘦肉、蛋白、奶类、豆类与豆成品等。而硬质食品也能预防近视加深。另外一方面，品味可以增长脸部肌肉蕴含眼肌的实力，从而使晶状体的休养力增进。

#炊事食谱#

松仁玉米

<质料>

玉米粒200克，松子仁50克，青豆、 胡萝卜各20克，葱末、色拉油、麻油、水淀粉、 盐各过量

<做法>

1、把松子仁洗净，沥干水分后放入油锅中炸至颜色金黄，日后捞出备用。

2、把胡萝卜洗干净后切成小丁。

3、锅中倒入过量的油烧至六分熟，日后加入玉米粒翻炒瞬息，再加入松子仁、胡萝卜与青豆翻炒。

4、待玉米等食材都炒熟后，加入盐和葱末。

5、用水淀粉勾芡，再淋上麻油即可出锅。