人到中年虽不算老，但却是身体呈现拐点的时段，体内机能渐走下坡路。但这个时段的人，来自保留、任务方面的压力却较大。熬夜加班、外貌外交也是很常见的事。肝脏的负担也在加重。以是养肝护肝也显得颇为重要。
中医以为肝脏是体内需求的休养脏器，如肝可调畅气机、肝可调畅情志、肝可调生殖细碎的从命。同时肝脏也概略促进脾胃的消化。假定肝脏瘦小了往往人就会涌现一些不良的表示，以致引起失眠、心绪、食欲上涌现阻滞，招致一些中年慢性疾病的发生，而影响畸形的任务、糊口。以是人到中年养肝护肝显得非常重要。
肝脏瘦弱会带来“4坏”
1.不有力气
中医以为肝藏血、主筋。肝好则肝血丰裕，筋骨才能取得营养，四肢才会有力量。
筋与肌肉互相配合，肢体才会有力气。要是肝虚，肝脏就会藏血缺乏，使筋失去濡养，人就会呈现动作有力，手脚使不上劲，时常四肢酸懒的情景。
2.眼睛干涩、视物不清
中医以为肝主目。肝好则肝血富余，眼睛会取得濡养，炯炯有神。
而当肝虚会使肝血不够，招致眼睛得不到濡养，人往往会涌现两眼时常干涩，鉴别色采才略变差，眼睛无神、看视物不清的情形。
3.热心不稳
中医认为肝主疏泄、肝可调畅情志。
而当肝虚时，肝的疏泄恪守就会减弱，肝气不畅，赌气血不调和，造成气滞血瘀，人的情绪上就会涌现变换，如泛起易怒、恐惧、忧伤等不良激情的呈现。
4.没食欲
中医以为肝主升发，肝气升降、协调，有利于脾胃康健。
而当肝瘦弱时，就会使阳气升发遭到影响，肝气不升就会导致脾胃的升清与降浊。从而人往往会涌现不爱吃东西，时常觉得口干、口苦的表示。
中医认为肝与春响应。春三月正是养肝护肝的好时节。因为中医认为肝属木，春天是万物苏醒的好时节，如果在此时肝脏假定受到一些病邪的影响，就会招致肝气得不到升发，使得肝气郁结
秋季护肝，莫贪3食
秋季万物苏醒，大批的鲜嫩蔬菜、瓜果上市。但是有些食品吃多了，会对肝脏康健孕育发生影响，如
香椿
香椿是春天少许上市的一种野菜，养分价钱很高。中医以为香椿具备清热解毒、健胃理气、润肤美白、杀虫等功效。然而中医认为香椿也是一种热性的食材，同时也是一种发物。假定过量进食，可引起怒气过旺，勾起老病根。
今世养分学认为香椿气味馨香，可增加食欲，香椿中含有的维生素C、胡萝卜素有助行进机体免疫力。可是当代医学研究表达香椿中含有硝酸盐、亚硝酸盐含量很高，吃多了易引起中毒。同时也会带来肝脏解毒担负加剧，给肝脏效用造成挫伤。
芒果
芒果也是春季的节令佳品。其养分很高。中医认为芒果虽肉少，但可止渴，尤其是月经闭止、小便有利的人食之有利。但是芒果素质湿毒，多食易惹起皮肤疾病，同时也对肝脏有利。
古代营养学认为芒果含有维生素A、维生素C等养分成份，可起到眷注目力、美颜美容等感导。然而芒果中含有醛酸、果胶等物资，多食会对皮肤打造生刺激，尤其是肝脏欠好的人，多吃芒果会给肝脏的解毒从命带来影响。
榴莲
榴莲是寒带生果，一年四序均可见。中医以为榴莲具有活血散寒、健脾补气、补肾壮阳的成绩。然则榴莲是温热食材，假如进食适量，会让人燥火上升、怒火茂盛，泛起湿毒，对肝脏晦气。
当代营养学以为榴莲含有丰硕的卵白质、氨基酸、维生素等营养物质，有助于促成消化、增强机体的免疫技能花样。但是榴莲中含钾量很高，若是过量食用，会影响肝脏的胆红素代谢，给肝脏安康造成无利，尤其是肝欠好的人更应少吃。
春季常做3事，有助养肝
常喝2茶有助养肝
玫瑰花茶
中医以为玫瑰花对比温与，能够疏肝解郁，有利肝气畅达，尤其恰当豪情顽强大的人饮用。现代养分学以为玫瑰花中含有单宁，是肝脏代谢脂肪的好营救，有助减轻肝脏担负.
菊花茶
中医认为菊花性寒、入肝经，有助平肝阳、清肝热，尤其恰当肝火旺盛、目赤肿痛的人饮用。古代养分学认为菊花中含有雄厚的硒元素，有助提高人体的免疫本事，抗御多种肝病的发生。
2.常出外踏青
春天到万物清醒，鲜花、绿草随之而来。这时时时到郊野走一走，一来兴许缓解委靡，二来大要让心情变得良好，克制不良心绪的构成。肝主疏泄，好的激情就譬喻一副疏肝理气的“良药”。
3.常按合谷穴
秋季天气变动较大，怒气容易过旺，会使肝脏的疏泄不畅，肝脏压力过大，而诱发肝病。这时候我们笼统常按位于手的背侧第二掌骨的中点下缘合谷穴，用大拇指按压此穴，有明显酸胀感为好，一按一压双手互换按摩，每次5分钟，一天2-3次，可起到疏肝理气、去肝火、防肝病的作用。
