猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、镁、钾、多酚类肉体，有补充维生素，行进免疫力的浸染。紧要提醒各人的是，吃猕猴桃万万别吐籽，不仅别吐，最好把猕猴桃的籽嚼得烂烂的再咽上来。
这是由于猕猴桃籽富含黄酮类、多酚类物资，还含硒与必需脂肪酸，有硬化血管与延缓衰老的成就。而猕猴桃籽有一层较坚实的外壳，直接吃上来，排汇不太好，多嚼一嚼，把籽嚼碎了，再吃营养会更好。
下面给各人提供一个小食谱。
猕猴桃沙拉
·质料·
猕猴桃1个，香蕉半个，酸奶100毫升
·做法·
1、猕猴桃和香蕉去皮，切成小块状；
2、淋入酸奶便可食用。
山楂
山查含无机酸、黄酮类精力和维生素C，常吃有助消化、关心血汗管、降血脂、抗菌、抗肿瘤、加强免疫力等成果。吃山查，通常每天吃2~3个就可，勿空腹吃。
山查的吃法不少，梗概切片沏茶，笼统炖汤品，也或是蒸成糕点。
下面给人人供给一个吃山楂的甘旨小食谱——山查包。
山楂包
山查50克，面包粉200克，牛奶与糖适量
1、山楂洗净、去核、打碎备用；
2、将山楂、面包粉、牛奶与糖混匀，做成糕状或在模具中压成符合的形状；
3、将山楂糕隔水大火旺气蒸20分钟，或置于烤箱，将温度设定在180℃—220℃，烘烤30—35分钟就可。
