1、按揉腹部
感应肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个偏袒按揉肚子，或者按摩3分钟，胀气要是有些严重可以过量的多揉一下，这样可以搀扶帮助肠道运动，推动排气，减缓腹胀。寄望定然要留神保暖，防止着凉。
2、小口多喝水
多喝水无利于推动肠道的蠕动以及消化性能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要留意，倡始以小口慢饮多喝的办法来饮水，每天的饮水量抵达2000毫升支配。
3、做些简易流动
做简略单纯的舒缓运动，可以辅佐促成肠胃消化、消弭胃部闷胀感，蹲下以手环含冤曲双腿，将大腿贴近肚子，维持几分钟。或者感受嗳气排气胀气时，留意多走动走动，可让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
4、喝杯苹果醋
用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在渐渐喝下，胃里的胀气环境可以疾速获得缓解，但当心不要在空腹的食物喝，不然对胃肠过于刺激，十分是胃酸过多者。
5、喝些柑橘茶或柠檬水
假定是吃得太多，或者的饮食过于清淡，可以喝些柑桔茶或柠檬水来救助促进消化，与与苹果醋有着相相反的效果。
怎么样预防肚子胀气
1、早餐填补伙食纤维
肚子胀气的首要启事就是便秘，恒久便秘的人都邑对比容易出现肚子胀气的环境，早上吃一碗燕麦片，可以募捐增补伙食纤维的同时还可以救援推动胃肠的爬动，补充膳食纤维应当寄望，不但要补充不溶性的膳食纤维，比方说麦麸，还要切当的补充可溶性的炊事纤维，譬如说芹菜或者是车前子粉等凡是可以的。
2、蔬菜只管即便熟吃
容易肚子胀气的人对于吃哪类蔬菜没有对比特此外规则，可是吃所蔬菜时蔬菜尽量不要生吃，很是是胃肠道死守比照差的人更理应熟吃才行，首要是熟吃相比好消化，而且熟吃的食品在胃肠道内占的空间比拟小，不容易招致肚子胀气的情况出现。
3、少吃对胃有刺激性的药物
长时间对胃有刺激的药物不一定要把稳，很是是像红霉素或者是强的松。这些药物均可能导致胃粘膜的损伤，以至涌现胃溃疡。以是只管即便不要长时间服用刺激胃的药物，假如要服用此类药物不一定要在大夫的导游下用药，或者是改用其他的中草药服用，抗御肚子胀气等状况的出现。
