当前位置: 江南文明网 > 生活 >

自己动手按按这些穴位,改善身心状态

条评论

自己动手按按这些穴位,改善身心状态

犯困、疲劳时,咱们可以或许本身着手按按这些穴位,改良身心形态,和疲劳说再会~

 

①点揉百会,调情志

定位:头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

常按这5穴,补足精力、护肝调脾胃!怎么能不知道呢
 
 
 
 

 

门径:食、中二指并拢放于百会穴上顺时针推拿约3分钟,之后作点按约2分钟。

感化:该穴可休养精神形态、改善生动情志。

 

②揉按关元,固本培元

定位:下腹部,脐中下3寸(过中指近掌枢纽关头指横纹的4横指宽),前正中线上。

常按这5穴,补足精力、护肝调脾胃!怎么能不知道呢
 
 
 
 

 

法子:一手掌根放于穴位之上,顺时针按摩,并寄望调解呼吸。按摩约3~5分钟后,搓热双手叠放于关元穴上,呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬,如斯反复3~5分钟,至下腹部有温热感为好。

留心:要创议皮下构造一起运动,而非只不过在表皮画圈。

感导:该穴可固本培元,是常用的保健穴位之一,对人体内排泄屈就有较好的调理感召。

 

③按足三里、三阴交,同调脾胃

足三里定位:小腿外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

常按这5穴,补足精力、护肝调脾胃!怎么能不知道呢
 
 
 
 

 

办法:双手掌心离别搭在对应的膝盖上,食中二指并拢下垂可触及足三里穴,作环形推拿,并配以点按法。

三阴交定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。

常按这5穴,补足精力、护肝调脾胃!怎么能不知道呢
 
 
 
 

 

方式:一手拇指按于对侧下肢的三阴交穴位上,其他四指放于小腿外侧胫骨旁,拇指作环形按揉,并配以点按法。两侧同步垄断,每次按揉约5分钟。

浸染:按揉足三里、三阴交可休养脾胃功用,对以胃口较差、四肢萎顿为主的慢性疲劳有较明显的改进感化。

 

④点揉太冲,疏肝解郁

定位:足背第1、2跖骨间,跖骨底涣散部前列凸起中,或涉及动脉搏动。

常按这5穴,补足精力、护肝调脾胃!怎么能不知道呢
 
 
 
 

 

办法:一手拇指按于同侧下肢的太冲穴位上,别的四指放于足底太冲穴的对侧,拇指固定于穴位处,发起皮下构造朝向足趾的方夙往复作按揉,并配以点按法。两侧同步操纵,按摩约5分钟。

感化:该穴对改善情志烦闷,扶助疏泄、消气,缓解感情激发的不适。

 

以上各组穴位独霸,力度以能自我耐受、一小部分有胀感为佳。逐日两次,三天打鱼;两天晒网,可以或许接济身体保持一个好形态。