按摩腹部
天天迟早平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹与掌根，按逆时针标的目的按摩81次；再用右手按顺时针左袒按摩81次；着末再用左手按逆时针偏向推拿100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此本事，在三个月内就能够治好10多年的老胃病。平常偶有食滞或通常肠胃不适，用此本事就能够立竿见影。
此法以逆时针倾向为补，顺时针偏袒为泻。下面说的左-右-左的法度为补法。适用于年迈体虚，大便终年稀烂，小便清长的人习练。
要是是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，每每口干舌燥的，就要用泻法，即改为右-左-右的递次。
这里应把稳的是：两补夹一泻为补法，即左-右-左的程序。两泻加一补为泻法，即右-左-右的顺叙。不成单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的程序。
早晚盘坐
天天日夕盘坐床上，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩摆布两足心的涌泉穴各200次。
涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
涌泉穴是足少阳肾经的出发点，推拿这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，生动肾经内气，壮健身体，防止早衰的妙法。
搓耳朵
两手同时搓两耳，体位任性，从上到下一切搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。
耳朵是身体的缩影，身体的每一一小块，在耳朵上都有相对应的穴位。于是搓耳朵至关于浑身推拿，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，缔造了压痛点，推拿的时刻对压痛点应使劲搓摸捏，随着痛点失落，身体相对应部位的病变也就痊愈了。
在耳垂内侧，有个神经衰缺点，神经衰弱患者，一般都能在这个中央找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。
按摩或针好听光穴与耳中穴，对退伤风高烧与禁止呕吐具有神奇的功效。
属意事变
1.用第一种本领练10天支配，一样平常会饭量增加，睡觉甜蜜，同时会感应有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等同样感觉）渐渐地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）、命门穴（背脊上与肚脐眼相对的中央）、大椎穴、玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。
2.推拿的部位——肚脐下的丹田穴，有发烧与疼痛感。初步时才力可轻一点，省得擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹与厚茧。过几天就脱皮康复，这都是正常情景。
3.先用第一种本事练一遍，接着用第二种技巧和第三种能耐也各练一遍，先后共约20分钟。这第二个阶段坚持练49天。
好的造诣展现为：
- 年迈体弱的人，饭量添加，睡觉甘美；
- 青壮年人则愈加健美；
- 健康有显着恶化者。
每次只无非花20分钟，耐久维持实习，大要中途夭折，百病消弭。
