不要焦心信步
俗语说“饭后百步走，活到九十九”。然而饭祖先的血液主要驱散在胃部消化食品，假设马上溜达，会因陡然增长流动量而影响胃肠道的消化排汇，引发消化不良。
格外是老年人，简单引起心功能阑珊、血管软化以及血压反射调节功能障碍等症状。所以倡导饭后劳动30分钟以后，再出门闲步或发展此外流动哦。
不要发急喝冷饮
目下当今得多人都是吃完饭就想喝冷饮，说不定吃着饭都得辣手捧一杯冰奶茶，另有love喝冰啤酒喝冰水的人。
饭后喝冷饮，会使胃壁黏膜血管缩短，克制消化腺渗出，导致胃的活动减弱，易制作生食欲不振与饱胀不适等消化不良症状。并且饭后吃冰凉食品照样心脏的最大克星，以是仍是首倡人人平时尽可能少喝冰饮哦~
不要发急喝汤
得多人习尚吃完了饭，着末再盛一碗汤喝，确实吃饱饭后再喝汤，不只简单导致养分多余、越喝越胖，汤还会稀释胃里本来也曾消化夹杂的食品，影响消化吸引。尚有像白叟小孩无心候爱吃汤泡饭这种，未经由过程子虚品味的食物吃进胃里，会加大肠胃的负担。
推荐人人饭前20分钟喝汤，如许既可以加强饱腹感，还能润滑消化道，促成消化排汇，对瘦身也有利益呢。
不要着急抽烟
饭后胃肠爬动减速，消化道内血液循环量增加，吃完饭要是立刻吸烟，烟中的无害成分更易被人体吸收，其危害相较常日更严重10倍。（不过抽烟自身就无害安康，不提倡人人抽烟哦~）
不要焦虑吃茶品茗
茶中的少量酸性物资可与食品中的铁、锌等笼络成难以融化的精力，无法吸收，乃至食品中的养分成分铁白白遗失。可以过半个小时后再喝茶，就不易有太大影响。
不要焦炙焦虑洗浴
饭后当即沐浴，在热水的刺激下体表的血流量会增进，而胃肠道的血流量则会相对于减少，这样肠胃的消化功能就会削弱，易组成消化不良、腹胀等症状，美喵照旧倡始吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。
吃饭是我们每天都要承担看待的一件事，想要摄生成果好，可以放松饭后半小时的“黄金养生期”，来看看怎么做~
1、早餐后半小时：吃点水果
早饭后吃维生素含量很高的生果，比方猕猴桃和草莓等，可以提神醒脑，因为人在夙起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃生果可以尽快补充优异果糖，保障一上午的工作屈服，还可以推动消化，利于营养排汇。
2、午饭后半小时：打个盹
响午打盹儿可缓解压力、行进回首回头回忆力，便是只需十几分钟，成果也立杆见影。重要把稳的是，对付老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加剧心脑供血缺乏，涌现胸闷、头晕、乏力等不适，以是定然记得吃完休息一会儿再入眠。
3、晚餐后半小时：拍打经络
晚饭后半小时，无妨垄断这段岁月打扫一下家里，做做家务消耗热量。大要把持这段苏息时间拍打拍打经络，比喻大腿的胆经还有小腿的一些穴位，从上到下轻轻拍打 20 分钟，可以推进消化、舒缓身体肌肉，还帮手提高晚上的就寝品格哦。
