6款经期养生粥食谱，不光能够暖宫补血,调月经,还大要养颜美容、强身健体。
1、红糖当归鸡蛋汤
做法:鸡蛋煮熟过冷水去壳备用,桂圆去壳,跟红枣、当归、红糖一块儿煮10分钟,放入鸡蛋再煮6分钟,出锅前放枸杞。
感导:当归,红糖活血,经期前喝大要减缓经痛,催经、改进例假不调。
2、红枣黑米黑豆粥
做法:黑豆、黑米提前浸泡2小时,放入电饭锅煮30分钟,放入去壳的桂圆、红枣、红糖再煮30分钟,出锅前5分钟加枸杞。
感化:补肾益脾,黑豆黑米有助于乌发养发。
3、花生核桃杂粮粥
做法:花生、红腰豆、黑米、燕麦浸泡2小时,加核桃放入电饭锅煮30分钟,剩余5分钟放红糖、枸
杞
感化:滋补气血,红腰豆防备贫血。
4、银耳桃胶炖燕窝
做法:银耳、桃胶提早一晚浸泡,加过多清水放入炖盅煮2小时,残存30分钟时染指去核的红枣、纯牛奶。煮好后介入枸杞与鲜活浓稠拉丝粗的燕窝搅匀结即可。
感召:燕窝含燕窝酸或者休养身体內分泌,加强免疫力,补充胶原卵白,起到抗初老的成绩,打扮服装桃胶、牛奶一路美白嫩肤,一周1-2次就可。
5、红豆牛奶燕麦粥
做法:红豆、红米、燕麦浸泡2小时,放入电饭锅煮45分钟,剩余10分钟介入红枣,煮好后再倒入纯牛奶。
劝化:去湿气、减肥减脂,恰当减脂期喝
6、五红养生粥
做法:红豆、花生提早浸泡,放入电饭锅煮30分钟左右列入红枣再煮20分钟,出锅前5分钟加红糖
和枸杞。
感导:暖宫补血,远离经痛。
以上6个粥女生期先后梗概喝,平常也可能做来当早餐吃,好吃还很养分。
