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注意日常的4个习惯可以提升免疫力

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注意日常的4个习惯可以提升免疫力

第一,最重要的就是坚持运动,加强锻炼是提高身体免疫力最好的方法之一。从中医的角度来说,“动则生阳”,多运动有利于强健筋骨,活络筋脉。提高身体的抗寒能力和增加身体对于多变天气的适应能力。

换季就感冒?多注意日常的4个习惯或能避免 第二,保持充足的睡眠,正常人一天睡眠的时间需要保持在6-8个小时左右,合理的安排作息时间,比如可以夜间睡6-7个小时,午休睡0.5-1个小时,这是理想的睡眠状态。充足合理的作息可以让身体得到充分的休养,有利于身体保持良好的新陈代谢和提高细胞活力,这样白天也能保持良好的精神状态。
换季就感冒?多注意日常的4个习惯或能避免 第三,多喝水,冬季天气干燥,再加上很多时候阴天大雾天气比较多,空气不流通,空气质量不佳。这时候容易呼吸道类疾病。正常人一天要喝1500ml-2500ml左右,可以早上起来先喝一杯温开水,这样不仅可以补充夜间流失的水分,也可以充分润肠道,促进排泄。
换季就感冒?多注意日常的4个习惯或能避免 最后,保持合理膳食健康饮食,冬季需要多吃一些新鲜蔬菜和水果,蔬菜水果中丰富的维生素c有利于提高人体抵抗力,多吃水果蔬菜还可以帮助改善冬季皮肤干燥等问题。
 
转自今日头条