不要过重口。嫌口味淡，可以加一些香辛料、葱姜碎、坚果碎、芝麻酱、花生酱等来提味，但未必不要放太多盐与别的咸味调味品。
不要多吃甜食，戒掉甜饮料。无心快乐一次可以，但不能听任本身对甜食、甜饮料的喜爱。天天的甜味食物仅限于一款，例如一杯酸奶，一小碗银耳羹，一小份冰淇淋等。
不要只用多量蔬果来当饭。假定吃得太油腻了，偶然如许做一天半天是可以的，但耐久而言会导致蛋白质养分不良。
不要用大批鱼肉海鲜等来当饭。在下馆子的时刻许多人会这么做，但实践上这么做不光添加胃肠、肝脏、肾脏的累赘，对免疫力也是无害有益的。
定时吃饭。不要随便忽略任何一餐，或者进餐年华推延太多。
