春夏之交，风多雨少，气候干燥，气温转变出尔反尔，人体免疫力与防御遵守降落，简单激起疾病。合理斡旋饮食尤为紧要，正餐之外适合决议一些零食会有助于强体防病。
1、快活果
富含维生素B与维生素E、纤维、矿物质以及抗氧化剂，能防止细胞苍老、心脏病、糖尿病与白内障，可高涨心脏病孕育发生风险、飞腾胆固醇、减缓急性精力压力反馈。
2、大枣
枣被以为是“维生素药丸”，春夏之季最为适合的补品当属大枣为俊，能补脾、养气血健胃。
3、黑芝麻
黑芝麻润五脏、强筋骨、益力气，对肺阴虚的干咳、皮肤枯燥及胃肠阴虚所致的便秘，打造后阴血缺失而至的乳少均有医治的效果。
4、无花果
中医认为，无花果味甘，性平，入肺、脾、胃三经。有补脾益胃、润肺利咽、润肠通便等造诣。可用于治疗消化不良、痢疾、肺热声嘶、咳嗽痰多、咽喉干痛、制造后体虚、乳汁不足等症。
5、葵花籽
葵花籽中钾、钙、磷、铁、镁等矿物质含量十分丰厚，何况富含亚油酸，能起到预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的感召。
6、花生
含少许单不饱和脂肪酸，或者增长热量分发，燃烧无害胆固醇，飞腾高血脂。除了叶酸，花生中还含有多种有益纤维素，能革除肠内渣滓。
7、南瓜籽
南瓜籽仁富含对牙龈与牙槽骨尤为必要的两大类营养物质，或者滋润牙龈，预防牙龈萎缩。含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种养分要素，能缓解肉体心跳的快，行进耐温本领。别的，它照常富钾食物，能助腿部肌肉延伸，预防腿部抽筋。
