嗑点南瓜子补磷
南瓜子照常富钾食品，富钾食品能助您腿部肌肉伸展并提防腿抽筋，匡助珍惜腿。高兴果的钾含量也极为丰硕，是香蕉的4倍多。
杏仁
杏仁的膳食纤维含量很高(约17%)，对人体的脂肪代谢有促进感化。在炊事中添加一些应季杏仁，还能提高体内一些酶的活气，使人体拔除自在基的才具增强，延缓苍老。
向日葵
花籽具有良好的补阳感化。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗腐蚀剂，能顾惜血管，促退推陈出新，加强机体抵制力，改良血管弹性，延缓细胞朽迈，有助于延缓动脉硬化的发展。有粗大动脉硬化而引发的失眠、忘却、心悸、胸闷等病症，大要食用生葵花籽：每天晚上睡觉前取葵花籽30克，细细嚼碎食用便可。有动脉硬化、机关供血缺乏而引发的疲惫、疲乏、视物昏花等不适症状，可能食用南瓜子和开心果，个中含有的不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等精神，有硬化血管、改进大脑血液供应的造诣。
吃葵花子或南瓜子，最好用手剥着吃，不要用嘴嗑，假设用嘴嗑，少许唾液会粘在瓜子皮上而损失。中医认为，唾液中较稠者为唾，较冷酷者为涎。脾之液为涎，肾之液为唾。唾液除了具备潮湿与消融食品，使之易于吞咽，以及清洁和眷注口腔的感导外，尚有津润肾精之功。因唾液为脾性助肾之精气所化生，多唾或久唾必定耗肾精伤脾气。
