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昼短夜长 气始冬至

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昼短夜长 气始冬至

12月22日是二十四骨气中的冬至,是北半球全年日间最短、黑夜最长的一天。官方尚有“冬至大如年”的说法,正北方要吃饺子,南边要吃汤圆。北京儿童医院顺义妇儿医院中医科主治医师李竞同时暗指,“气始于冬至”,冬至是阴阳彼此转化的环节时刻,也是养生的大好机遇。

【饮食】不宜多食辛辣燥热食品

正北方有“冬至到,吃水饺”的习气,家人云散的同时,尚有防御耳朵受冻的寄意。南边则有冬至吃汤圆的习俗,福建地区流行的一首儿歌“冬至霜,月娘光;柏叶红,丸子捧”,描摹的等于冬至吃汤圆的场景。

其他,江南水乡有冬至举家一块儿吃赤豆糯米饭的习惯,以驱鬼防灾;山东滕州等地则风行在冬至当天喝羊肉汤的习尚,寓意驱除凛冽。

冬季天色枯燥,不宜多食辛辣炽热食物,防备引发口鼻枯燥、消化不良、便秘等疾病,同时应恰当食用蔬菜、生果以维持营养失调。

【起居】开窗透风维持氛围新鲜

冬天气温较低,人们开窗透风的频次较夏日明明降落,何等会使室内气氛品质变差,蓄积较多的灰尘以及二侵蚀碳等有害气体,可导致人体大脑供氧不够,泛起头晕、耳鸣与影象力不会集等景象。

天色晴好的时候,每天可定时开窗过风2-3次,每次过风10分钟支配,以维持室内空气鲜嫩,更有利于人体健康。

雾霾、风沙、雨雪等卑劣气候时不合适开窗透风,应用新风体系或感染器时,需当心定期荡涤或变动滤网,提防速决运用藏污纳垢,影响人体康健。

【出行】户外流动防御用口呼吸

冬季气候极冷,轻风天气占多数,故冬季运动时调整好呼吸门径变得尤其需要。

冬日户外运动时,应防止直接用口呼吸的法子。冷氛围会刺激人体口腔、咽喉及呼吸道,导致口鼻黏膜干燥,引发鼻炎、咳嗽,以致腹痛等疾病。

专家倡导最佳采取“鼻吸气、口呼气”的呼吸方法,多么做的所长是,鼻腔黏膜梗概给吸入的冷气氛加温、加湿,同时还概略起到过滤、阻拦尘埃的感召,以加重冷气氛对人体的刺激。

【穿着】头部保暖提防阳气外散

俗语说:“冬季戴棉帽,仿佛穿棉袄”,寄义是头部保暖很须要,外出时最佳佩带帽子以防寒保暖。中医以为,“头为诸阳之会”,人体十二经脉中的昆季三阳经都会聚于头部,头部的阳气最为茂盛;“寒为阴邪,易伤阳气”,在阴气至盛的冬至骨气,珍爱好头部可能防止因阳气外散而染病。

因人体头皮的毛细血管极其丰硕,故外出时应寄望对头部的防寒保暖,预防头部受风寒后引起部份血管紧缩,呈现头痛、伤风、面瘫、以致中风等疾病,年轻体弱的人群更应分外留神。