季老在《夭折之道》中写道：“我曾经到了望九之年，可谓短命矣，因此常常有人向我问询夭折之道，养生之术。我敬谨答曰：‘养生无术是有术。’我独创了三不主义：不锤炼，不挑食，不嘀咕。”

不训练

季老所言“不锤炼”，确凿不是否决身体锻炼，而是提示大家不要过分熬炼。

切实，太甚锤炼是一个相对的概念，举个例子，关于一个长跑流动员来说，配速5分半跑10公里属于畸形流动，但关于体质较弱，有慢性支气管炎的人来讲，这无疑是“送死”运动。

无非度，就是量力而行。比如正在承受放化疗的患者，可以决意一些较低强度和短期的流动发展训练，散步、扭扭身子，转转脖子都算！只有尽笼统地维持身体勾当即可，不要让自己“瘫”在床上。

由于肿瘤患者体质的特殊性，每小我私家的运动情况不一样。小艾倡议人人在抉择流动前，最好到病院的流动医学科做个评价，依据本人的心肺听命和身体素质状况，拟定适合自身条件的运动类型及运动量。

不挑食

从小，咱们就被灌输“不挑食”的观点，吃肉的同时也要多吃蔬菜瓜果，这对肿瘤患者来说，同样合用。

一些患者尤为留神本身的饮食造成，一想到体内的癌细胞，巴不得啥都不吃，把它们“饿死”，这种设法既可爱又蒙昧。癌细胞的生长并不取决于我们吃了甚么，所以就算咱们什么都不吃，它们仍会不息繁殖。

“发物能不克不及吃”，是得多癌友十分关注的标题问题。切实，“发物”一说，与咱们一样平常所说的“过敏”有不一定不异之处。

例如海鲜、牛羊肉等之所以被称为发物，的确是因为某些癌症患者食用后会“激发”肿瘤成长加速或“催发”不良反应，所以不能碰。而大多半情况下，只要某种食品不会惹起家体不适或发生发火副作用，癌友可以定心吃。

癌症饮食，最重要的是多吃营养康健的食品，行进自身的免疫力，才有富余的身体性质来打败肿瘤。

不嘀咕

季老认为，这第三点尤为重要。所谓不嘀咕，就是气量气度开朗，乐观愉快，不陶醉于颓丧情绪中。

早在上个世纪初，美国病院中就已涌现了针对癌症患者的欢笑疗法，何况沿袭至今。

由于美国一间病房通常只住1~2名患者，为了让患者在静养时也能调度心情，遭受过专业医学常识培训的小丑们会天天到各科室病房中，为他们饰演15~30分钟的诙谐剧，并考察患者的反应，将患者出现的种种问题实时反响给大夫。

美国洛马林达大学的李伯克博士研讨缔造，笑可以低沉人体的炎症程度，并提高体内K淋巴细胞的活性，抗衡癌成果发生发火踊跃感导。

中国项目院院士、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧也曾分享：防止癌症的特异门径只有一个字——笑。

“咱们在生活中也能看到，异样是查出了肿瘤，有的人被吓倒了，天天待在家里异想天开；有的人想得开，每天去公园锤炼，随处欣赏。后者的生活风致与保存工夫弘远于前者。”

“应尽便须尽，无复独多虑。”癌友在抗癌过程当中，一样需要掀高兴扉，多与他人交流。与大夫交流，可以多熟谙本身的病情，更好地做出针对性地抗癌倒叙；与家族交流，平复他们的着急，也是为自身减压，保持轻松良好的空气，毋庸自怨自艾或“生人勿近”；与同病房的癌友交流，相互分享抗癌教训，加油打气，一同榨取肿瘤。

实际上，抗癌并没有什么“神丹仙丹”、“江湖秘笈”，最容易的原理反而至多人做不到。如果你平日已经做到季老所说的“三不”，庆贺你离抗癌得胜又近一步！