一个好的生活方式会影响你的一生,以下几点值得每个人学习。
关于饮食
在牛奶和豆浆之间,别纠结选哪种,最好都吃点;
觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
即使不感到口渴,每天最好也要饮用至少4杯水;
多喝酸奶;
远离烟酒;
在食谱里添加杂粮和蔬菜;
重视早餐多过晚餐;
控制盐的用量;
起床后先刷牙,再喝水;
不喝久煮的火锅汤;
每天一个苹果可以有效改善便秘;
饭前吃水果胜过饭后;
每周至少吃一次鱼;
多喝白开水,适量饮茶,远离含糖饮料。
关于运动
多享受早晨8~9点的阳光;
经常做慢跑快走;
热水泡脚可有效预防多种疾病;
精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要;
冬季户外运动要等到太阳出来之后;
10层以下,不乘坐电梯;
经常站着看电视;
每天运动半小时,而非周末运动3小时;
经常散步;
睡半硬的床铺更有利于颈椎健康;
运动后休息半小时再入浴。
关于生理
不翘二郎腿,以免压迫神经;
去年的衣服要进行曝晒后才可以穿;
不要总吃剩饭剩菜;
头发不要洗得太勤,2~3天一次即可;
午休一定要躺着睡,不超过40分钟。
关于爱人
不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受;
与爱人的感情,也需要用心经营;
发生矛盾,各自退一步;
偶尔制造一点惊喜;
不要忘了爱人的生日。
关于幸福
珍惜现在所拥有的一切;
人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远;
只要用心感受,幸福就会永远存在;
知足便是幸福;
有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
让你受益一生的生活方式,转给你最爱的人!