在平日饮食中我们要属意多填补热源食物，增长热能的提供，以前进机体对低温的耐受力。
保举6种非常适合在冬天吃的食物，或是帮你凛冽的身体驱寒哦！
1、羊肉
羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、有机盐与钙、磷、铁等营养精力。羊肉除了营养丰盛外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等成效。
冬天常吃羊肉，不只能添加人体热量，抵制寒冷，还能增长消化酶，回护胃壁修复胃粘膜，布施脾胃消化，起到抗苍老感化。
2、红薯
红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益实力，御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯味道甘甜，富含碳水化合物、炊事纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
红薯的含热量尤其低，比一般米饭低许多，以是吃了之后不用耽忧会发胖，反而可起到瘦身感化。红薯中还含有一种沟通雌性激素的精神，对爱护人体皮肤，延缓朽迈有未必的劝化。
3、牛奶
人体营养素的最佳本源之一，卵白质中含有人体9种必须氨基酸。 脂肪的颗粒小。呈高度松散外形，以是消化率高。牛奶中的碳水化合物主假定乳糖，它晦气于乳酸菌的繁殖， 打败糜烂菌的成长。
中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生滋养肠、消渴等劝化。冬天我们需额定把稳补钙，而牛奶中的钙不仅富厚， 并且简单排汇。
4、西红柿
西红柿含有富厚的维生素、抗侵蚀剂、矿精力等多种养分精神，因此具备很高的美容代价和食用价值。
它富含维生素A、维生素B、维生素C，分外是含有较高的矿肉体，如铁、镁、钙等，这在其余植物性食品中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤优柔生辉，神色红润。
5、红枣
冬天吃红枣能补中益气，养血安神。
大枣含有大批的糖类精神，并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养劝化，能进步人体免疫屈就，增强抗病手腕。
6、胡萝卜
胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可火速转化为维生素A，能护卫眼睛和皮肤的健康。
胡萝卜除含有少许胡萝卜素外，还有富厚的丙氨酸等九种氨基酸与钙、磷、铁等矿肉体，能加能人体免疫力；所含的B族维生素与维生素C等招牌养分素也有润皮肤，抗苍老的作用。
