仔细算算2021年1月，我们要经历小寒（1月6日）、大寒（1月20日），还有最冷的“三九”天（1月8日~1月16日）。可以说，1月“非常冷”！
更重要的是，1月不仅“冻人”，还很危险，是多种疾病的高发月份。
据研究显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%，发病住院人数是其他季节的五倍左右。
所以
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这4种情况，要警惕疾病的发生
01 低温
低温天气（24h降温10℃以上或48h降温12℃以上）可能引起冻疮、胃病、心绞痛、中风、猝死等疾病。
这是因为气温低，身体血管收缩，全身血液循环变慢或血流不畅，容易造成局部组织缺血缺氧。此外，温度越低，血压越会高，容易加重高血压。
>> 高危人群：中老年人、久坐不动的人、患有高血压、慢性胃炎等慢性疾病的人群。
>> 小薇提醒：
- 高血压人群要按时测量血压；
- 慢病人群要定期体检；
- 一旦出现四肢末端、鼻子、耳朵等部位红肿，血压急剧升高、胸闷、胸痛、头晕头痛等不适，要及时就医。
02 温差大
温差大可能引起脑溢血、脑血栓、心梗、猝死等心脑血管疾病。
冬季早晚、室内外温差大，会导致身体血管收缩、心率加快，心脏负荷会增加，所以心脑血管疾病更容易发生。
>> 高危人群：老年人、长期熬夜的人、患有心脑血管等疾病的人群。
>> 小薇提醒：
- 尽量避免频繁在室内、外来回走动；
- 一旦出现突然看不清楚、头晕头痛、身体发麻等不适及时就医
03 寒冷干燥
寒冷干燥可能引起感冒、流感、肺炎、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
这是因为寒冷干燥会刺激呼吸道粘膜导致的，同时人体免疫力降低，容易受病毒侵袭，更易病倒。此外，我们还能感受皮肤紧绷、干裂等。
>> 高危人群：老人、小孩等免疫力低的人群，患有慢性呼吸道疾病的人群。
>> 小薇提醒：
- 外出戴好口罩，避免直接吸入冷空气；
- 一旦出现频繁咳嗽、发热、呼吸不畅等不适及时就医。
04 天冷地滑
天冷地滑的时节，最容易引发骨折。
1月很多地方都降温下雪，路面潮湿、结冰，导致摔倒骨折人数不断增加。尤其是老年人，骨折后恢复慢，并发症多，更要注意安全！
>> 高危人群：老年人等行动不便的人群。
>> 小薇提醒：
- 外出时尽量避免在潮湿、结冰的路上行走；
- 摔倒后，一旦疼痛剧烈、出现手部或其他部位变形、肿胀及时就医。
日常做好5点，温暖平安过冬
俗话说“扛过冬天，又是平安的一年”，所以，为了更好过冬，我们还是要做好这5点：＋
补水
> 喝水：每人每天应饮水1500~1700ml，大概三瓶矿泉水，大家每2~3小时喝一次水，每次100~200ml，小口小口喝即可。
> 保湿：早晚各涂一次保湿类护肤品（唇膏、护手霜等），可以准备便携护肤品，随时补涂。
> 加湿：如果家里干燥，可以使用加湿器。
保暖
> 在家时：多穿衣服，开暖气，睡前泡泡脚，早睡晚起。
> 外出时：戴好围巾、帽子、口罩、手套等，但要注意不要用围巾捂着口鼻，以免细菌进入体内。
运动
冬季运动，最好选择相对温暖的上午十点到下午四点，尽量选择室内运动。减少剧烈运动，多做太极、伸展运动等。
饮食
越是冬季，越应该荤素搭配、均衡营养、规律饮食，多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，合理进补。少吃辛辣、油腻、高糖的食物，尽量少饮酒。
通风
室内每天通风3次，每次30分钟，尽量选择气温较高的上午十点到下午四点的时间段。如果家里人多，可以适当增加通风次数和时间。
