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东京奥运会赛程过半,中国奥运军团在赛场上频传捷报

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东京奥运会赛程过半,中国奥运军团在赛场上频传捷报

 

 

东京奥运会赛程过半,中国奥运军团在赛场上频传捷报!截至8月1日比赛结束,中国在奖牌榜上仍位居各个参赛国家和地区中的第一名,势头强劲。在经过了五年的奋力备战之后,中国奥运健儿将自己的最好状态展示给全世界,用成绩为自己的努力递上答卷。

运动员取得优异成绩的背后,除了平时科学的训练计划,还需要根据运动员个体情况来制定合理的营养方案,帮助运动员更好地提升运动表现和运动成绩。大多数人对于职业运动员的生活习惯、饮食习惯还不是很熟悉,今天就由国家运动队营养师带你了解一下国家队的“营养小秘笈”。

运动员在运动前、中、后

都需要补充碳水化合物

作为一名优秀的运动员,自律是非常重要的。运动员的训练计划都经过科学缜密的安排,从每个赛季的大计划到每天甚至每小时的训练内容都有严格的规定。训练计划根据项目的不同,结合运动员个人情况再进行调整。例如:游泳项目一般分为水上和陆上训练,有氧训练和力量训练相结合;举重项目更注重锻炼运动员的爆发力,无氧训练对举重运动员来说非常重要。

对于运动员来说,大部分运动项目对能量摄入的要求比较高,运动员在运动前、中、后都需要及时补充碳水化合物,帮助运动员在运动前做好糖原储存,运动期间避免低血糖发生,以及运动后帮助运动员迅速补充和恢复肌肉中的糖原。

运动员碳水化合物的摄入量占全天总能量的55%-65%。训练过程中,运动员会根据训练项目和训练强度来选择合适的运动饮料,