当代年轻人胃病问题简直就是老生常谈了，作息不规律、饮食不规律，成功还没来，身体先垮了。常听老人说:年轻算不得什么大资本，身体好才是资本哟。这些年年青一代的身体问题层出不穷，其中胃病就是很常见的一块儿。胃病总是来了又走，走了又来，长此以往胃就受了大折磨。俗话说胃想要好靠的是三分药七分养。

 

保养好胃部，好的饮食结构很重要

胃部是我们消化系统的重要部分，也是食物消化吸收的第一站，因此，想要养好胃，首先当然是饮食上要是有所注意。

1、蔬菜水果和谷物粗粮可以适量多吃

蔬菜水果可以补充维生素及其他微量元素，可以帮助胃粘膜修复，而谷物粗粮可以搭配着吃，其中的粗纤维在不食用过量的情况下，对身体是有极大好处的。

 

2、避免刺激性食物

刺激性食物包括辛辣、过烫、过凉等，这些都会对胃的健康造成影响，对于有胃病的朋友而言更是这样，如有反酸、烧心等胃酸分泌等问题，就要避免高糖或酸性食物，高脂肪类的食物也尽量避免，容易增加胃的负担。

3、养成好的饮食卫生习惯

饮食卫生很重要，不洁饮食会造成幽门螺杆菌感染率。所以要牢记饭前便后勤洗手，食物一定要吃吃干净的煮熟的多人用餐时用公筷母勺分餐，这样大家的饮食卫生才能有所保证。

 

4、保养好胃部，饮食习惯也很重要

除了饮食结构方面的调整，在保养胃部方面，饮食习惯的重要性也不容忽视。一日三餐，定时定量，拒绝不规律加餐，这样才能培养胃部良好的生物节律，不但要吃的合理健康，还要吃的规律有度，这样才能够更好的养护好胃部健康。

5、戒烟酒是保护胃最重要的一项

烟酒都是对胃粘膜形成刺激的元凶之一，如果长期吸烟喝酒，那么胃粘膜会受到伤害，如果本身就有胃病，那更是可怕，所以保护胃健康要从戒烟酒开始。

 

好的免疫力是胃健康的保障

慢性炎症时胃部问题的主旋律，所以为了避免胃部炎症的发生，我们首先就要让我们的身体时刻处于健康的状态，从而身体才能有抵抗病症的力量。由此我们可以知道身体的健康是多么的重要，只有好的身体才能有好的免疫力，有了好的免疫力，疾病才能跑光光。好身体一定是来自健康自律的生活方式，比如说坚持锻炼。锻炼不仅可以调理脾胃，还能健脾，这是个一举两得的好事情。

 

肠道健康也是胃好的保障

好的免疫力与锻炼分不开，但也不能少了肠道健康的加持。人体分泌免疫细胞的重要器官是肠道，所以只有好的肠道环境，才能有健康的肠道菌群。所以肠道健康对免疫力有着非常重要的影响，也就是对胃部健康有着不可忽视的作用。

 

好心情才有好身体

焦虑紧张是现代人无法逃脱的两大情绪，它们的存在会导致身体内的植物神经出现紊乱，从而增加胃酸分泌、胃痉挛、胃部动力不足等问题，有时候还能导致消化不良。所以现代人一定要做好情绪疏导，避免出现焦虑、抑郁、过度紧张等不良情绪，这样才能避免植物神经紊乱带来的胃部不适。

要用积极乐观的心态去看待世界以及已经发生的事情，只有这样才能让生活压力慢慢减小，从而减轻由思想负担所带来的健康负担。当然现代社会的压力是无法被清空的，每个人都有自己不得不面对的现实，但就算是这样，我们也要用健康的好身体去面对现状。

我们都知道由于生活节奏快，现在的年轻人多多少少都有些胃部问题，但这不是大家忽视胃部健康的原因。胃部问题虽然短时间内不会对你造成多大的影响，但是从长远来看是非常不利的，所以希望大家能够好好的照顾自己的胃，用好身体去拥抱好生活。